「運動不足の人が急にきつい運動をすると…」
そんな書き出しから、ぱやぱやくん(@paya_paya_kun)さんは以下のようなツイートを投稿しました。
運動不足の人が急にきつい運動をすると「身体が危機状態だ！」と頭が認識して、憂鬱や不安な気分になるようです。この状態になると「二度と運動するまい…」となり、運動嫌いになります。おじさんの運動は「すぐにリミッター解除してはいけない」という教訓です。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
そうなのか！！(ﾟДﾟ;)
無理は禁物
ぱやぱやくんさんはさらにこう続けます。
運動不足の状態だと心拍数が上がることが少なくなります。その状態から、急激な運動で心拍数が急激に上げると「緊急事態のストレス」と脳が認識してしまい、不安を感じてしまうようです。その状態を防ぐためにも、徐々に心拍数を上げていって身体を慣らすのが大切ですね。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) September 20, 2022
なお、運動不足の人はウォーキングから始めるのがおすすめとのこと。
しばらくぶりに体を動かす際は、頑張り過ぎないよう気を付けたいですね(*^_^*)
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みんなの反応
●確かにわかるかもです。運動の翌日すごい頭痛しました
●なるほど。だから、先生に筋トレ始めたって言ったら心配されたんだ。勉強になりますっ！
●徐々に増やす。これで10年続いています
●キレキレだった10代のころのイメージが何故か頭から離れず、やれるもんだと思ってしまう自分になんとか言い聞かせなくてはならない。「年齢相応」という言葉を
ハッとさせられるお話に、他のユーザーたちからも大きな反響が寄せられていました。